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专家给你支招 教你缓解酒后头痛
来源:未知     发布时间:2016-06-15 11:47:27      文字大小:【小】【中】【大】
      朋友聚会,在推杯换盏中,不知不觉又多喝了几杯,等待你的又是难熬的一晚,大半夜头疼,在床上翻来覆去,怎么也睡不着。如何缓解呢?今天就让专家来给你支招,从骨头汤到泡菜汁,总有一种方法能帮到你。
      头痛是喝醉酒后最常见的症状,那么,当大家喝酒后,大家的身体发生了什么变化?又是什么引发了头痛?
      营养专家修纳·威尔金森(Shona Wilkinson)向大家说明说:“引发大家头痛的根本原因在于酒精,当大家的身体在进行酒精代谢时,血压会升高,同时还会带走体内大量的水分,而大脑中70%的成分是水,水分的缺失会导致大脑细胞收缩,从而引发头痛。”
      那么,当大家了解了病因后,又能采取哪些措施来缓解呢?别着急,威尔金森先生为大家 带来了11种缓解酒后头疼的方法。

      补充大量的水分
      缓解酒后头痛,最显而易见的方法就是喝大量的水,补充水分,而且最好是摄入富含矿物质和电解质的水,这样可以帮助人体快速排出有毒物质。也可以选择椰子水,因为椰子水中富含矿物质和电解质。可以在临睡前喝一大杯水,第二天起床后再补充适量的水。

     泡菜汁
     喝点泡菜汁,听起来有点匪夷所思,但实际上真的很管用。一方面泡菜汁能够帮助肝脏解毒,快速排出酒精等有害物质,另外一方面泡菜汁中含有一种有益细菌,可以帮助缓解胃部不适。

      水果
      水果富含水分和矿物质,可以满足人体所需。最佳选择是梨子,因为科学家研究发现,梨子中含有一种可以代谢酒精的酶。当然啦,如果你不喜欢吃梨,你也可以选择莓类水果,像草莓、树莓都含有丰富的抗氧化剂,可以帮助对抗自由基。

      瑜伽
      喝醉酒后,肌肉会感到疼痛。这时候就不要妄想通过跑步、骑自行车等剧烈运动来排汗了,这只会加重大家的身体负荷。但大家可以尝试动作缓和的瑜伽,它可以加速血液流动的速度,从而提高肝脏代谢酒精的能力。

      补充维他命C
      维他命C具有解毒的功效,而橙汁中含有大量的维生素C,酒后喝一大杯橙汁或柠檬水,既解毒又解渴。

      吃一顿丰富的早餐
      身体代谢酒精会消耗大量的能量,所以喝醉酒的第二天,吃一顿丰富的早餐非常有必要。当然吃什么也是有讲究的。最好是选择水煮蛋、绿叶蔬菜和全麦面包等比较 健康的食物。鸡蛋中富含半胱氨酸,可以帮助代谢酒精;蔬菜和全麦面包是缓慢释放热量的碳水化合物,可以持续为身体补充能量;新鲜的豆类还可以补充粗纤维和 叶酸。但需注意的是早餐应避免培根、香肠等食物,以免加重身体的代谢负担。

      喝酒前吃点东西
      喝酒前吃点东西填饱肚子,一方面肚子饱了可以少喝点,另一方面还可以减少胃部的不适。一些健康的脂类物质如橄榄油等还可以减少酒精的吸取,减轻肝脏的代谢负担。

      少吃糖,多吃蛋白质
      无论是在饮酒前,还是饮酒后,都要注意减少糖分的摄入。过多的酒精摄入会导致血糖代谢紊乱,给身体带来不适。此外,还需避免含咖啡因的食品以及辛辣食物,它们不但会使身体严重脱水,还会引发胃部不适,得不偿失。

      (本文来源于佳酿网)
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